class="p1">Это не такое уж и сложное движение, и даже неважно, с какой эмоцией вы его делаете. Может быть, вы делаете это с болью в сердце, у вас слезы и ваши близкие, эти самые дорогие для вас люди, с искренним желанием вам помочь одной рукой пристегнули вас к батарее, чтобы кто-то опять не сбежал в кондитерскую. Да, вам тяжело, вам трудно, но, если вы сделали действие, это значит, что вы молодец и на верном пути.

Может быть, вы мысленно подсчитываете, сколько калорий в этом пирожке. Вот, например, там 300 килокалорий. Ведь это примерно 30 граммов человеческого жира. И мысленно можно даже представить, что 30 граммов человеческого жира – это щипок. Где-то на животе или на боку, прямо сейчас ущипните себя.

И вы понимаете, что это огромный шаг вперед. И даже с гордостью принимаете решение. Вряд ли с удовольствием, но с гордостью за себя: «Я молодец, я совершаю правильный поступок сегодня. И горжусь не тем, сколько сброшено, а прежде всего тем, что я на это способен. Способен или способна влиять на свою жизнь. Что я не просто плыву по течению по молочной реке с высококалорийными берегами, я не рыдаю: “Ой, пирожки соблазнили и оставили меня с животом”. Нет, я влияю на свою судьбу, я совершаю конкретные и полезные поступки».

И это самая сильная магия стройности. Это реальный способ влиять на свою судьбу, стройную карму и возможность при необходимости носить одежду своей молодости.

Главный секрет в том, что эмоции сильнее, чем мысли, но поступки сильнее, чем эмоции. Просто сделайте сегодня чуть больше, чем ноль.

Если вы не можете сделать шаг, попробуйте хотя бы лежать в правильном направлении. Как мотивировать себя на похудение?

Почему-то люди так устроены: чтобы начать что-то в своей жизни менять к лучшему, они склонны ждать какого-то импульса. Люди как будто ищут знаки судьбы или прочие разного рода предзнаменования.

– Не могу же я просто так начать правильное питание и сбрасывать лишний вес, мне обязательно нужен какой-то знак свыше, совершенно необходим сигнал, а еще лучше что-то вроде пинка под то место, где спина теряет свое достоинство. От судьбы, от близких, от эндокринолога, если хотите. Волшебный импульс, после которого точно легко будет начать: «Все! Пазл в голове сложился, решение принято, раззудись, плечо, размахнись, рука, расступись, народ, и держите меня четверо, – я худею!»

Но иногда люди не просто ждут. Порою они даже как будто специально погружаются на самое дно беспорядочного пищевого поведения, опускаются в самую пучину, как будто там, на дне, они пытаются найти какую-то опору, от которой получится оттолкнуться. Для того чтобы как-то уже начинать выплывать.

Как будто чем хуже, тем лучше. Знаете, я часто слышу такие истории.

Женщина на приеме рассказывает, что некоторое время назад у нее начались приступы удушья, приступы нехватки воздуха. Говорит:

– Я уже и к пульмонологу сходила, и к терапевту, и над молодым отварным картофелем подышала, и лист лопуха ко всему, что можно и к чему нельзя приложила, не помогает. А потом сижу как-то на работе, чай допиваю и вдруг чувствую: опять приступ. Дышать тяжело. И вдруг рука как-то автоматически – ну я на себе это не буду показывать – рука автоматически идет вот к брюкам и верхнюю пуговицу таким характерным движением расстегивает. И вдруг мне прямо полегчало, я аж задышала, гипоксия прошла. Знаете, так комфортно стало, думаю: ох, какой хороший способ.

Ну то есть человек догадывается, что набирает лишний вес, но как будто специально ничего не делает. С ужасом понимает, что тонет, что катится в пропасть, но ждет какого-то дна, ждет какого-то вот уже полного днища, чтобы, возможно, от него-то и оттолкнуться.

Но снова откладывает и все думает: «Нет, все-таки сейчас еще нет морального настроя, еще нет готовности, вот что-то еще не сложилось. Может, луна сейчас растущая? Подожду убывающую, с ней вместе и худеть начнем».

Но иногда, конечно, это дно наступает, происходит что-то действительно страшное или неприятное. Но и здесь человек думает: «Ну нет, это еще не дно, это еще не позор. Бывает и хуже».

Иногда она ловит мужа за каким-то, что называется, «взглядом». Он так-то ее любит, ценит и боится. Но порою, конечно, когда думает, что она не видит, тоскливо так смотрит на посторонних женщин. И быстро отводит глаза, если вдруг она его застукала.

Иногда дети подводят, ну, они же не всегда понимают тонкости и не слишком деликатны, бывает, как что-нибудь брякнут некстати. Такое прямо обидное. Или стесняться начинают, или какие-то вопросы неприятные задают.

Иногда люди к врачу приходят, и он говорит им страшные диагнозы. Как бывалый мафиози, начинает запугивать и угрожать. Хороший такой врач попадается, убедительный. Говорит:

– А вы видели когда-нибудь, как выглядят трофические язвы при сахарном диабете? Инсульт, ожирение печени?

Человек думает: «Мать моя, страх-то какой, жуть».

Впечатленный и немного трясущийся от страха он возвращается домой. Думает, вот как напугал-то окаянный, к врачам хоть вообще не ходи.

Какой самый простой и быстрый способ справиться со стрессом и успокоиться? Конечно же, немного подкрепиться.

– Вот я сейчас сладенького съем, чтобы переключиться, чтобы вот как-то расслабиться, а завтра точно начну, а с понедельника прямо сто процентов начну.

И именно такими действиями и решениями люди опускаются все глубже и глубже, на самое дно.

Если вам действительно нужен импульс, вместо того, чтобы ждать сигнала судьбы, попробуйте задуматься: а есть ли у вас мечта, связанная со стройностью?

Однажды, мужчина, который пришел на программу, поделился:

– Вы знаете, что для меня было последней каплей? Я понял, что не успеваю за внуком. Летом на даче мы с ним ходим на озеро, доходим до бетонного забора, а там дыра. И понимаете, в чем дело, внук в дыру раз! – и на озере. А я километр иду в обход. Так я пока обошел, он уже искупался, говорит: все, пошли назад, – и опять, значит, в дыру. И, как в песне, я понимаю, что я пролетаю. Что я за ним не успеваю. Вот это для меня было последней каплей. Это для меня очень важно, я хочу сбросить вес, чтобы за внуком в дыру в заборе пролазить.

Когда он об этом рассказывал, над ним все смеялись: «Ну что за мотивация? Ты же уже взрослый успешный человек, зачем?»

Когда он сбросил 50 килограммов, над ним все равно смеялись, но уже, конечно, смеялись не