Короче

БАДы – это просто еда. И относиться к ним нужно как к еде. Если вам нравится вместо обычной еды есть пищу в форме таблеток, то, возможно, БАДы – это то, что вам нужно (главное, чтобы производитель втихаря не добавил в состав какой-нибудь сильнодействующий препарат). Но логичнее, что деньги (причем весьма немаленькие), которые люди тратят на БАДы, лучше потратить на обычные продукты питания: свежие овощи, фрукты, злаки, орехи, мясо и так далее.

Что же касается витаминов, то исследования говорят о том, что их дополнительный прием не влияет на продолжительность жизни и риски развития заболеваний. Если эффект и есть, то он крайне незначительный. Гораздо более значительного эффекта можно добиться, просто соблюдая правильный образ жизни, то есть сбалансированно и разнообразно питаясь.

Также стоит помнить, что передозировка витаминов – гораздо опаснее, чем их недостаток.

Есть, правда, два исключения:

1. Витамин D. Его рекомендуется принимать детям с 0 до 18 лет. У взрослых и пожилых людей – при его недостатке. Достаточно ли у вас в крови витамина D, можно узнать, сдав специальный анализ крови. Но важно понимать, что последние исследования говорят о том, что дополнительный прием витамина D у взрослых не ведет к снижению риска переломов, онкологии, инфарктов или инсультов. Поэтому, нужно ли принимать витамин D взрослым, по сей день остается спорным вопросом.

2. Беременным женщинам или тем, которые готовятся забеременеть, может быть вполне резонно назначена фолиевая кислота. Это немного снижает риск развития патологии нервной системы у плода.

А что насчет воды?

– А что с ней не так?

– Моя хозяйка постоянно твердила, что нужно пить не менее восьми стаканов воды каждый день!

– Знаешь, я все больше и больше начинаю любить твою хозяйку. Ну а сам ты как думаешь? Нужно пить столько воды или нет?

– В меня столько точно не влезет, но ведь вода же полезна и ее нужно пить всем. Как-то моя клетка стояла напротив телевизора. Там дядя в белом халате сказал, что люди на восемьдесят процентов состоят из воды. И что пить ее очень полезно.

– Хорошо, то есть ты думаешь, что если пить восемь стаканов воды в день, то можно прожить дольше? А если пять или шесть – тогда меньше? А зачем останавливаться на восьми? Может, стоит пить восемьдесят стаканов воды, тогда и жизнь будет продлена в десять раз? Кто вообще это считал? Как пришли к этому выводу? Почему именно восемь?

– Я как-то не задумывался. Это ты всегда с другой стороны все рассматриваешь. Я бы даже не подумал… так подумать…

– Ты же помнишь, что в твоем теле много датчиков. Есть датчик голода. Когда он срабатывает, ты хочешь есть. А пить ты хочешь?

– Да, иногда я прямо чувствую, что хочу попить воды. Тогда я встаю и иду пить.

– Значит, есть датчики, которые отвечают за уровень воды в твоем тельце. Получается, если тебе ее не хватает – они срабатывает и тебе хочется пить?

– Получается, так. Когда я попью – мне перестает хотеться пить.

– Потому что вода поступает в организм гораздо быстрее пищи. Как только ты попьешь воды и пополнишь свои запасы – жажда проходит. Зачем тогда в себя вливать больше чем требуется? Ты же помнишь, что все лекарство, все яд и разница только в дозе. Вода, конечно, вряд ли тебя убьет, но уж точно не продлит жизнь, если ты будешь ее пить больше чем нужно. Самое главное, что нужно уяснить, – не игнорируй чувство жажды. Если захотелось, значит, влаги недостаточно. Иди и пей. А не хочется пить – можешь не пить. Тут все как с пищей. Ешь, когда голоден. Пей, когда хочешь пить. Спи, когда хочешь спать. Но про сон мы с тобой еще поговорим.

– Значит, мне просто нужно пить, когда я испытываю жажду?

– Да, но не ленись – если почувствовал жажду, иди попей. Терпеть не надо. Ну давай, расскажи мне, что еще интересного вытворяет твоя хозяйка?

– Так, дай-ка подумать. Знаешь, вот я с тобой общаюсь, и у меня складывается впечатление, что моя хозяйка только и делает, что собирает различные глупые советы и бездумно выполняет их, вместо того чтобы хотя бы попытаться разобраться в чем-то. Я вот всего лишь простой хомяк, но даже меня не устраивает такое положение вещей. Так и хочется крикнуть ей: «Остановись!»

– Раз ты здесь, то ты уже точно не простой хомяк. Так что еще за советы она коллекционирует.

– Она, например, совсем не пьет молока, потому что считает его вредным, любит кофе и еще какую-то красную жидкость по вечерам (кажется, она называется «вино»).

– Ну что ж, давай по порядку…