Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала
Книга "Ядовитые люди. Как защитить себя от тех, кто отравляет нам жизнь - Бернардо Стаматеас", стр. 15
Зачастую миролюбивые, не склонные к агрессии люди все терпят, мирятся с происходящим, не выражают протеста и не избавляются от вербального насилия, которому подвергаются ежедневно.
Как сказал Олдос Хаксли: «Факты не перестают быть фактами, если их просто игнорировать». Нельзя мириться с насилием над собой – нужно научиться управлять собственной жизнью и не допускать в нее ежедневную вербальную агрессию.
Умение ставить границы, особенно когда это касается вербального насилия, – полезно для здоровья. Полезно находить подходящее время и место для разговора о том, что с нами происходит. Мы должны научиться выплескивать свой гнев здоровым способом.
Вербальное насилие ослабляет наше внутреннее «я» и заставляет нас чувствовать себя беспомощными, неспособными достичь всего, что мы хотим. Задайте себе вопрос: «С каких пор я позволяю, чтобы со мной происходило подобное?» Скорее всего, принижение себя началось с резкой критики со стороны тех, кому мы сами дали право причинять нам боль. Определите каждое слово, которое вас расстраивает и ранит, и больше не позволяйте себе его слышать.
Более долгий путь требует большей настойчивости, но обязательно ведет к успеху. Вы должны сами противостоять тому, что причиняет вам боль, а не ждать, когда изменится другой. Ваша цель – устранить насилие, которое совершают или когда-то совершали по отношению к вам, чтобы избежать ущерба для вашей самооценки и личности в целом. Жестокому человеку хорошо быть таким, какой он есть, это приносит ему выгоду, но что это приносит вам?
Конечно, это не принесет вам выгоды, а лишь презрение и обесценивание.
• Почему мы не можем переговорить со сварливым начальником?
• Почему мы не можем прекратить эмоциональное насилие и словесные манипуляции?
Проблема всегда кроется внутри, а не снаружи, и решать ее нужно изнутри, не дожидаясь, пока изменится другой человек. Ваше совершенствование не зависит от самокопания других людей; наступает момент, когда необходимо реагировать. Цель – научиться выражать гнев.
Нужно различать, когда мы молчим из мудрости, а когда из страха выразить то, что чувствуем.
Распознайте каждое слово, которое причиняет вам боль, и отвергните его; научитесь принимать все, что способствует вашему росту и продвигает вас к достижению поставленных целей.
Герман Гессе говорил: «Знающим я назвать себя не смею. Я был ищущим и все еще остаюсь им, но ищу я уже не на звездах и не в книгах, я начинаю слышать то, чему учит меня шумящая во мне кровь»[11].
Борьба с вербальным насилием повышает нашу самооценку, позволяет делать правильный выбор и существовать в мире с самим собой.
Свобода от вербального насилия
Жестокие люди пробуждают в нас самое худшее. Наше терпение оказывается на пределе, а в голове крутится одна и та же мысль: какова причина их агрессии, манипуляций и вечного противостояния? Мы бесконечно задаем себе вопрос: «Почему мы не можем жить в мире?»
Мне жаль расстраивать вас, но вербальный агрессор сможет измениться только в том случае, если сам этого захочет. Поэтому очень важно, чтобы вы, уже осознавшие, что ситуация достигла предела, смогли освободиться от насилия и от всех межличностных связей, которые ничего не добавляют к вашей жизни, а только отнимают.
Все мы, как правило, по-разному реагируем на словесные нападки:
• Наносим ответный удар.
• Ищем объяснение каждой манипуляции.
• Остаемся безучастными и делаем вид, что ничего не происходит и нас ничто не оскорбляет.
• Даем понять, что собираемся защищаться от всех оскорблений и обвинений.
• Сразу переходим к проблеме, не роясь в чужом грязном белье.
• Твердо стоим на своем, не отступая от цели.
• Делаем вдох, наполняем легкие, считаем до трех и отвечаем.
• Отвечаем, но без злости и иронии, свойственных агрессору.
• Просто спрашиваем:
«Вам еще что-нибудь нужно?»
«Правильно я понимаю, мне нужно сдать вам работу через тридцать минут?»
«Хорошо, вы хотите сказать, что этот отчет не соответствует вашим ожиданиям. Тогда не могли бы вы уточнить, какой формат был бы для вас предпочтительнее?»
Рик Киршнер и Рик Бринкмэн в своей книге «Как общаться с людьми, которых вы терпеть не можете»[12] предлагают краткий, но эффективный план действий:
1. Следите за своим тоном.
2. Заявите о том, что у вас добрые намерения.
3. Тактично прерывайте собеседника.
4. Говорите свою правду.
5. Будьте готовы слушать.
Если вы будет контролировать ситуацию, агрессору придется прекратить атаку. В этом случае он поймет, что его раскусили. Отвечать на агрессию агрессией – значит попасть мимо цели. Это самое худшее, что вы можете сделать. Не получая в ответ ожидаемого, агрессор будет выведен из равновесия. Это заставит его задуматься и понять, что вы не играете в его игру, и он будет вынужден искать другой способ общения с вами.
Все мы нуждаемся в том, чтобы нас слушали, чтобы о нас заботились, чтобы с нами считались, даже человек, которому, кажется, никто не нужен, кроме него самого. Столкнувшись со здоровым и разумным отношением с вашей стороны, агрессор должен будет решить, оставаться ли ему в эмоциональном одиночестве или, напротив, открыться, чтобы наладить диалог.
Восемь принципов – последствий вербальной агрессии
Если вы твердо стоите на ногах, никто не сможет вас обидеть, а чьи-то слова останутся лишь словами.
1. В сфере деятельности, где вы подвергаетесь эмоциональным атакам, вы увидите 100-процентное улучшение. Каждый раз, когда на вас нападают, а вам удается легко выйти из словесной атаки, вы становитесь все сильнее и сильнее. Это значит, что никто больше не сможет причинить вам боль или помешать достичь цели.
2. Манипуляторы помогут вам выйти на такой уровень, на котором уже никто не сможет ранить ваше сердце. Эмоциональные манипуляторы пытаются раскрасить ваше будущее в темные тона. Однако что бы они ни говорили, когда вы освободитесь от эмоционального насилия, никто не сможет причинить вам боль. Недостаточно сказать: «Я начальник, и меня надо слушаться». Не занимаемая должность наделяет человека авторитетом, а компетентность, умение вести за собой коллектив к достижению цели, способность решать проблемы. Такой авторитет вы обретаете, когда работаете над собой. Вы делаете это для