эта способность развита просто удивительно, для других это составляет проблему. Мы можем констатировать, что здесь индивидуальные различия проявляются больше, чем в отношении зрительных образов.

Данная техника в особенности предназначается всем тем, кто хочет сделать музыкальную карьеру: музыкантам, певцам и особенно композиторам, которым способность вызывать в памяти звуки может помочь удержать в памяти ускользающий мотив, пришедший в порыве вдохновения. Также она адресована и ораторам.

Мы не будем исследовать физические и психосоматические эффекты (сознательные и бессознательные) от применения данной техники, а также ее использование в гипнозе или постгипнозе, поскольку это означало бы отклониться от темы. Вместо этого просто подчеркнем важность припоминания звуков как средства, с помощью которого можно набраться опыта, а затем применять данную технику в сочетании с другими техниками.

Другое упражнение, важность которого огромна особенно в современной жизни, имеет характер, противоположный только что описанному. Оно заключается в исключении из сознания звуков, и особенно шумов. Достичь этого непросто, но возможно путем долгих, систематических тренировок. Например, поставьте около субъекта громко тикающие часы и попросите его слушать их, скажем, десять или двадцать секунд, а затем, после того как вы дадите знак, избавиться от этого слухового ощущения и заменить его в своем поле сознания другим звуковым содержанием. В качестве замены проще всего выбрать звуковое содержание другого происхождения, однако такой «малоинтересный» внешний раздражитель, как тиканье часов, можно вытеснить, живо представив себе какую-либо мелодию, музыку. То же можно проделать и с шумом улицы, идущим из окна, плачем ребенка в соседней комнате и т. д.

В скобках, в связи с вопросом о все возрастающем уличном шуме, заметим, какой эффект он производит на бессознательном уровне. Многие люди в самом деле испытывают от него напряжение, имеющее негативный эффект, в то время как тысячи других не только не возражают против шума, но и специально создают его. Это особенно касается людей молодых, тинэйджеров, получающих от шума удовольствие и постоянно нуждающихся в звуковом фоне, и, похоже, что это не мешает им даже во время учебы. Это парадокс, противоречащий нашим убеждениям и представляющий интересную психологическую проблему, на которую мы обращаем внимание психологов и психотерапевтов. В сферу настоящей дискуссии она не входит.

Другой тип припоминания звуков — представление звона колоколов в сельской церкви, что особенно полезно для людей, живущих в городе, поскольку имеет ностальгически-успокаивающий эффект, способствующий восстановлению внутренней гармонии.

Так же полезно попросить пациента попытаться вызвать в памяти голоса различного тембра, например мужской и женский, а затем припомнить разницу в звучании сопрано и контральто, тенора и баритона. Эти различия имеют не только слуховую, но и символическую природу, поскольку отражают разные психологические характеристики. В принципе, их можно включить в категорию визуализации символов.

Существует еще одна техника, родственная ранее описанной «мысленной фотографии», которую можно назвать слуховой регистрацией. Она состоит в том, что мы просим субъекта прослушать короткую музыкальную композицию, а затем сразу же попытаться вновь услышать ее в воображении. Цель, процедура и воздействие этой техники аналогичны целям, процедурам и воздействию техники, основанной на «мысленной фотографии». Таким образом, возможно снова пробудить у себя эмоции, возникающие в процессе такого прослушивания.

В качестве другого примера можно привести следующую ситуацию: мы сидим в саду, расслабившись и слушая пение птиц. После того как они смолкнут, мы закрываем глаза и пытаемся снова услышать их песню. Как мы уже отмечали — применительно к припоминанию звуков церковного колокола, — для людей, живущих в центре города, такой «звуковой фактор», т. е. пение птиц, может оказаться чрезвычайно полезным, возвращая им чувство связи с природой.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

В общем они совпадают с рекомендациями в отношении визуализации, но, поскольку слуховое припоминание вызывает больший эмоциональный резонанс, эта техника находит более широкий спектр применения как в связи с контролем эмоций, так и в связи с генерированием положительных эмоциональных состояний.

Это может показаться парадоксом, но техника вызывания в воображении слуховых образов особенно показана представителям двух противоположных типов: людям с недостаточно развитой способностью к слуховому припоминанию и людям, у которых она развита чрезмерно. Первым данная техника помогает развить эту функцию, чтобы использовать ее как в процессе психотерапии, так и для жизни в целом. Напротив, в случае повышенной слуховой чувствительности эта техника способствует установлению контроля над ней без ее подавления. Как мы уже говорили относительно зрительных образов, эту функцию нельзя подавить, но ее можно контролировать и регулировать систематическими и активными волевыми усилиями: отобранные слуховые образы должны вытеснять непроизвольные и неконструктивные, а также замещать вредные слуховые воздействия.

У некоторых пациентов, особенно невротиков, наблюдается повышенная чувствительность к звукам и шумам. Если приходится сталкиваться с подобными пациентами, мы сначала применяем регулярные упражнения, направленные на тренировку способности отвлекать свое внимание от шума вместо того, чтобы гневно на него реагировать — в результате чего внимание к нему только усиливается. За этим следует метод замещения, заключающийся в том, чтобы попытаться вызвать в воображении звуки приятной музыки, способные вытеснить шум, исходящий извне. Той же цели служат и упражнения на релаксацию, потому что в расслабленном состоянии пациент даже без дополнительных инструкций замечает шум меньше. Это покажется парадоксом, потому что в тишине релаксации он, очевидно, должен слышать их лучше, но это объясняется тем фактом, что он начинает обращать меньше внимания на эти звуки, его эмоциональная реакция на них снижается, и тогда он концентрирует внимание на положительных эффектах от своей релаксации.

Мы подчеркиваем, что факты, упомянутые выше в отношении невротиков, ни в коей мере не отменяют и не отодвигают на задний план необходимость в изучении скрытых от глаз причин неврозов, поскольку повышенная чувствительность к звукам является в таких случаях лишь симптомом. До сих пор обсуждение велось только на уровне симптоматики. И на этом уровне техники играют полезную роль, хотя и вторичную. Тем не менее проблема лечения самих причин неврозов все еще не потеряла своей актуальности, и нам поэтому надо быть настороже и не позволять себе слишком увлечься теоретическими изысканиями по тем направлениям исследований, которые открываются благодаря рассматриваемым здесь техникам.

ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

В отношении этой техники существует одно серьезное противопоказание. Этой техники следует избегать, если пациент способен слышать «внутренние голоса»; это значит, что отдельные части его личности или бессознательные субличности становятся настолько автономными, что начинают «говорить» с пациентом, который ошибочно приписывает это внешнему влиянию. В таких случаях внимание пациента нужно любыми средствами отвлекать от слушания внутренних голосов, припоминания слуховых образов и даже от внешнего слушания. Его внимание следует направлять на внешний мир, но посредством