Хочу объяснить эту технику. Делайте ее целый месяц каждый день. Когда человек раздраженный, или с целой кучей мыслей в голове, которые не может остановить, или просто не может час высидеть, вам нужно куда-то деть внимание. То есть потратить этот час, чтобы найти психологический ключик, на что же направить внимание. Есть разные способы. Я, например, могу повторять про себя цифры или считать. Представлять цифры 1, 2, 3 и увлечься этим настолько, что буду считать, пока не прозвенит будильник. А потом посмотрю, до какого числа досчитал. Это один из вариантов. Можно использовать такой ключик и повспоминать самое-самое-самое приятное, что было в жизни. Как это было, как я тогда выглядел, где это было, почему, сколько мне было лет. Сфокусироваться на моменте счастья и повспоминать. Или, наоборот, пока делаете технику, вспомнить самое лютое случившееся с вами ЧП и прокрутить в голове. Можно представить, как вы были в каком-то святом месте или вашего святого покровителя и сфокусироваться на этом. Еще один ключик: когда будете сидеть с закрытыми глазами в темноте, представьте вдалеке шарик света, как мячик, как луна. Старайтесь держать его во внимании целый час. Чтобы он не исчез, не погас, концентрируйтесь на нем и удерживайте внимание. Можно еще вспомнить место, которое вам интересно или приятно, или человека, и прокручивать в голове это.

Можете попробовать все способы. Сегодня один, завтра второй, потом третий. Когда начнете делать технику, в первые дни надо найти ключик, который поможет. Но надо выбрать что-то одно, потом используйте один ключик. К примеру, для вас сработал шар света, и вы только его используете для техники. Делать упражнение нужно после всех дел. Неважно, какой у вас режим. Если вы ложитесь спать в два часа дня, значит, делайте технику перед сном.

Задача – научиться сидеть час, чтобы вам давалось это легко. Чтобы вы научились куда-то девать свое освобожденное внимание. Потому что оно всегда тратилось на что-то, а теперь становится свободным. Когда вы час сидите в полной темноте и тишине, ваше внимание начинает сходить с ума. Оно, как змей, ищет место, куда себя деть. И поэтому почти у 90 % людей в голову лезут мысли, особенно какие-то грязные. Это нормально. Так и должно быть. Не надо расстраиваться и думать о том, что у вас не получилось. Просто следуйте моим советам и все будет хорошо. Не надо самодеятельности и додумываний. Ваша задача – научиться делать технику, чтобы она легко давалась. Вы должны победить свои мысли и неусидчивость, используя те ключики, которые я описал. Когда найдете свой ключик, продолжаете делать технику в течение месяца. Нужно привыкнуть к этому состоянию, к которому вы будете приходить каждый раз, когда делаете технику.

В чем его фишка? Если вдруг вы соберетесь, к примеру, на собеседование или на экзамен и очень нервничаете и волнуетесь, стоит вспомнить эту технику, и сразу организм и психика вспомнят это состояние и вы в него попадете. В хорошее состояние собранности. Сможете фокусироваться на себе. Потому что у вас это отложится в памяти. Поэтому технику нужно делать долго. Каждый день. Это очень важно.

Также, если у вас в жизни случится какое-то ЧП и вы будете выбиты из колеи. Стоит вспомнить технику на стуле, даже не надо ее делать. Вы можете быть за рулем или где-то, нужно всего лишь вспомнить, и вы сразу будете восстанавливать состояние. Приводить его к балансу.

Первый из тех фильмов, которые я перечислил, – «Расплата». Я его много кому уже советовал. Что вы должны в нем увидеть? На что обратить внимание? Давайте направлю фокус вашего внимания. Естественно, не нужно обращать внимание на то, из каких орудий там стреляют люди. Нужно сконцентрироваться на том, что главный герой – аутист. А это человек, у которого нарушено внимание, только в другую сторону. В фильме показывают, как он себя ведет, какой он антисоциальный. Показывают, как доктор общается с родителями этого мальчика и говорит с ними о том, что ребенку нужна социальная адаптация. Но интересно другое. Там показывают, как герой Бена Аффлека вырос и как он может жить в обществе и общаться с людьми. То есть он смог взять внимание под контроль. Посмотрите, какие там есть ключики. Чтобы собрать внимание, он повторяет стишок. Я расскажу вам подобные техники. Но я хотел сказать, что такое есть в жизни, и в фильме это показывают. И еще можете обратить внимание, когда герой Бена Аффлека приходит домой, он включает стробоскоп, такой яркий мигающий свет, и начинает причинять себе боль. Так он себя успокаивает, иначе его кроет. Чтобы вы понимали, меня тоже так же кроет, только я использую свои ключики. И обратите внимание, какой герой талантливый и внимательный, как он классно все считает. Ситуация в том, что общество боится принять это свободное внимание. Свое. У вас на самом деле мало внимания, если его освободить. Но даже то, которое дано, принять тяжело, чтобы все внимание было свободное и направлено на вас. Вы на автоматизме, потому что непривычно. Вы пытаетесь его всегда рассеять, потому что привыкли, что так делает социум, вам все время хочется куда-то внимание деть. Если у людей насыщенная жизнь, им полегче, потому что они сжигают это внимание в путешествиях, в общении с людьми, ссорах, знакомствах. А когда человеку некуда деть внимание, образ жизни очень ограниченный – с работы домой, ни с кем не общается, а внимания много и его надо куда-то деть. Поэтому у нас пьющая страна. Люди начинают глушить себя любыми путями. Задача – понять, что тратит ваше внимание, как его освобождать, как использовать, как потратить, чтобы вам было комфортно.

Люди описывают разные состояния, которые они чувствуют во время выполнения техники. У многих болит спина, у большинства. Это нормально. Но плохо. Болит спина, значит, у вас с ней проблемы. Лечите ее, качайте. Это никак не связано с техникой. Хорошо, что вы заметили, что не можете час посидеть спокойно на ровном месте. Я свои проблемы со спиной решал элементарным способом – просто нужно накачать мышечный корсет. Проблема решается за месяц, и вы сможете ровно держать спину. Еще один совет – садитесь как можно удобнее. В этой технике нельзя ногу на ногу перекидывать, руки перекладывать. Это лишние, отвлекающие действия, которые влияют на психику. Сядьте удобно, главное, чтобы вы в этом положении просидели час. Можете сидеть, облокотившись на спинку, можете